Odchudzanie a dobry sen

Krótki dzień, brak naturalnych pokarmów sprawiają, że większość ssaków odczuwa naturalną potrzebę snu, aby przetrwać zimę. Ty też możesz skorzystać z tego patentu. Im dłużej będziesz spać jesienią i zimą tym bardziej nastawisz mechanizm wydzielania hormonów na spalanie nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Z kolei, krótki sen i zarywanie nocy powodują produkcję hormonu apetytu i tycie. U człowieka i innych ssaków za uczucie głodu i sytości odpowiadają hormony leptyna i grelina. Są one hormonami przeciwstawnymi. Leptyna produkowana jest w komórkach tłuszczowych. Jej wysoki poziom powoduje brak apetytu. Grelina jest produkowana w żołądku i wydzielana jest głównie w sytuacjach, gdy żołądek jest pusty. Powoduje ona wzrost apetytu. Okazuje się jednak, że w przypadku zaburzeń snu lub niewyspania, zaczynają one działać niepoprawnie. Jeśli śpisz zbyt krótko, nastąpi spadek poziomu leptyny oraz wzrost poziomu greliny. Spowoduje to znaczący wzrost apetytu i uczucie głodu nawet po posiłkach, co sprzyja tyciu. Musisz też wiedzieć, że leptyna wpływa również na poziom insuliny, obniżając jej poziom. Jeżeli więc nie wyśpisz się i poziom leptyny jest u ciebie obniżony podwyższa się też poziom insuliny. Nie tylko odczuwasz więc większy apetyt, ale z powodu podniesionego poziomu insuliny, znacznie skuteczniej odkłada się u ciebie tkanka tłuszczowa. Wynika z tego, że brak snu sprzyja gromadzeniu tkanki tłuszczowej.